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'다이어트 곰파다' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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다이어트 곰파다91

[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.03.28~22.04.03 안녕하세요, 곰파다입니다. 왔다네. 왔다네. 내가 왔다네. 일주일 다이어트 기록! 3월을 지나 4월이 되었네요. 오메 빠른 시간이여. 22년의 1/4분기가 지나갔네요. 암튼 지난 한 주는 어떻게 보냈는지 함께 보시죠! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51kg / 최저 체지방 : 26.1% 최고 체중 : 52kg / 최고 체지방 : 28.9% 평균 체중, 체지방 : 51.5kg / 27.1% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.1kg 올라가고, 체지방도 0.2% 올라갔습니다. 미미하긴 하지만 올라갔는데요. 요즘 식욕이 터져서 걱정되긴 했는데, 먹은 거에 비하면 많이 안 올라간 듯하네요. 나름 방어한 걸로 만족! 요일별 식단 및 운동기록 3월 28일(월) 식단 점심 : 292kca.. 2022. 4. 5.
[직장인 다이어트] ESFJ의 다이어트법 안녕하세요, 직장인 다이어터 곰파다입니다. INFP, INFJ에 이어 새로운 MBTI의 다이어트 법을 준비해 봤습니다. 오늘은 사교적인 외교관, ESFJ입니다. ESFJ의 특징 1. 나는야 프로 계획러 철저히 계획하고 실행하는 것을 좋아합니다. 즉흥적으로 하면 오히려 망하는 타입입니다. 다이어트도 체계적으로 계획을 세워서 해야 성공할 확률이 높아집니다. 계획을 세우면 틀어지는 것을 싫어해서, 일단 계획을 했으면 그대로 실행하는 편입니다. 그래서 계획만 잘 세운다면, 다이어트를 잘해볼 수 있을 겁니다. 다만 문제는 낙천적이라 다이어트에 대한 필요성을 그다지 느끼지 못한다는 것입니다. 본인이 다이어트 계획을 세울 의지가 부족하다면, PT와 같이 계획을 짜주는 곳에서 운동해보는 것도 좋을 것 같네요. ESFJ.. 2022. 4. 3.
[직장인 다이어트] 당근라페 만들기(당근 효능) 안녕하세요, 곰파다입니다. 지난 주말 벼르고 별렀던 일을 하나 해치웠습니다. 바로 당근 라페 만들기입니다. 당근 라페 만들기 '당근 라페' 란? 프랑스의 당근 샐러드입니다. 프랑스 말로는 카로트 라페 또는 살라드 드 카로트 라페로 불립니다. 당근 효능 당근은 비타민 A의 전구체인 β-카로틴을 비롯하여 비타민 B, C, E군 및 칼슘이나 칼륨, 유황, 요오드, 인 같은 미네랄과 식이섬유가 다량 함유되어 있다. 구성 성분들의 상승효과로 항산화 작용이 뛰어나며 암이나 기타 성인병에 효과가 있고, 야맹증을 예방하고 간 기능을 개선하는데 좋다. *출처-다음 백과 만드는 방법 재료: 당근 4개, 홀그레인 머스터드 4T, 올리브유 4T, 소금 2T, 후추 약간, 사과식초 4T, 알룰로스4T (1. 보통 레몬즙과 설탕.. 2022. 4. 1.
[내돈내산] 라라스팜 두부곤약면 후기 안녕하세요, 곰파다입니다. 제가 지난번에 라라스팜에서 다양한 제품들을 구매해봤다고 말씀드렸었는데요. [내돈내산] 라라스팜 구운 두부 3종 후기(닭가슴살 두부, 견과 두부, 저염 두부) 안녕하세요, 곰파다입니다. 제가 이번에 라라스팜에서 다양한 제품들을 구매해보았어요. 자주 이용하는 카운슬러몰 앱에서 입점 할인을 해서요. (모두 내돈내산입니다! 그냥 구입을 종류별로 gomfada.tistory.com 구운 두부 후기에 이어 오늘은 두 번째로 두부곤약면을 소개해드리고자 합니다. 상세 정보 영양정보 총 내용량 180g 열량 25kcal 나트륨 26mg 1% 탄수화물 6g 2% 당류 0g 0% 식이섬유 6g 22% 지방 0.4g 1% 트랜스지방 0g 포화지방 0.1g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 2g 3.. 2022. 3. 30.
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