운동32 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.16~22.05.22 안녕하세요, 곰파다입니다. 이번 주도 올려보는 일주일 다이어트 기록. 지금 시작합니다! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50kg / 최저 체지방 : 22.8% 최고 체중 : 52.2kg / 최고 체지방 : 25.4% 평균 체중, 체지방 : 51.1kg / 24.3% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.7kg 내려갔고, 체지방은 2% 내려갔습니다. 체지방이 쭉쭉 내려가고 있어 기분이 좋네요! 요일별 식단 및 운동기록 5월 16일(월) 식단 점심 : 445kcal 저녁 : 1,388kcal 오후 간식 : 54kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 225.9g, 지방 70.5g, 단백질 96.7g 총 섭취 칼로리 1,887kcal 운동 만보 걷기로 대체 총 소모 칼로리 299kcal .. 2022. 5. 24. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.09~22.05.15 안녕하세요, 곰파다입니다. 한 주가 가고 새로운 한 주가 시작되었죠. 그래서 오늘도 적어봅니다. 일주일 다이어트 기록! 그럼 함께 보시죠. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.09~22.05.15 일주일간 체중 변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 25.7% 최고 체중 : 52.1kg / 최고 체지방 : 27% 평균 체중, 체지방 : 51.8kg / 26.3% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.7kg 올라갔고, 체지방은 1.1% 내려갔습니다. 그날이 껴있어서 걱정했는데, 체지방이 많이 내려가서 뿌듯하네요.결과가 좋으면 아무래도 의욕이 더 생기는 것 같아요! 요일별 식단 및 운동기록 5월 9일(월) 식단 점심 : 383kcal 저녁 : 872kca.. 2022. 5. 17. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.02~22.05.08 안녕하세요, 오늘도 저의 정기 콘텐츠, 일주일 다이어트 기록이 돌아왔습니다! 지난주는 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.02~22.05.08 일주일간 체중 변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50.8kg / 최저 체지방 : 26.7% 최고 체중 : 51.6kg / 최고 체지방 : 29.7% 평균 체중, 체지방 : 51.1kg / 27.4% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.3kg 내려갔고, 체지방은 0.6% 올라갔습니다. 저번 기록에서는 체중보다 체지방이 더 많이 빠져서 기뻤는데, 이번엔 체지방이 쑤욱 올랐네요. 휴가라고 많이 먹었더니 어쩔 수 없었나 봅니다. 요일별 식단 및 운동기록 5월 2일(월) 식단 점심 : 620kcal 저녁 : 1,0.. 2022. 5. 10. [직장인 다이어트] ESTJ의 다이어트 법 안녕하세요, MBTI에 꽤나 진심인 곰파다입니다. 오늘을 엄격한 관리자, 사업가형 ESTJ의 다이어트법을 준비해봤습니다. 어떤 특징이 있고, 어떻게 다이어트를 하면 좋을지 지금부터 알려드릴게요. [직장인 다이어트] ESTJ의 다이어트 법 ESTJ 특징 1. 자기 관리의 신 MBTI 중 가장 다이어트 성공률이 높지 않을까 싶은 유형입니다. 조직관리에 특화된 MBTI인 만큼 자기 관리에도 재능이 있는 유형입니다. 계획적이고 행동력도 높은 유형이라, 다이어트를 하기로 마음을 먹었다면 스스로 계획을 잘 짜서 실천을 또한 잘하고 있을 유형입니다. 이 글이 필요가 없을지도 모르겠어요. (다만, 호불호가 강한 성격이라 본인이 다이어트에 대한 필요성을 느끼지 못한다면 안 할 유형이기도 합니다.) ESTJ 특징 2. 결.. 2022. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90
