운동32 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.07.04~22.07.10 안녕하세요, 직장인 유지어터 곰파다입니다. 지난주도 바쁜 한 주를 보냈는데요. 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.7% 최고 체중 : 52.6kg / 최고 체지방 : 25.3% 평균 체중, 체지방 : 52.1kg / 24.4% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중은 0.1kg 올라갔고, 체지방은 0.5kg 내려갔습니다. 체지방이 내려간게 아주 바람직하네요. 지난주에 이어서 아직도 대자연의 시련 중인데 생각보다 결과가 괜찮아서 뿌듯합니다. 이번 주도 아자잣 해야겠어요! 요일별 식단 및 운동기록 7월 4일(월) 식단 점심 : 869kcal 저녁 : 646kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 159.6g, 지방 70.6g, .. 2022. 7. 13. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.06.13~22.06.19 안녕하세요, 다이어트하는 직장인 곰파다입니다. 지난주 제가 어떻게 보냈는지 같이 보시겠어요? 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.1kg / 최저 체지방 : 23.1% 최고 체중 : 52.7kg / 최고 체지방 : 25.2% 평균 체중, 체지방 : 52kg / 24.2% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.2kg 내려갔고, 체지방은 0.3% 내려갔습니다. 내려가긴 했지만, 내려갔다고 보기는 어려운 게 그 전전주에 대자연의 공격으로 올라갔었기 때문에 유지 정도로 생각해야 할 것 같아요. 이번 주는 더 내려갈 수 있도록 노력해보려고 합니다. 요일별 식단 및 운동기록 6월 13일(월) 식단 점심 : 409kcal 저녁 : 873kcal 저녁 간식 : 360kcal 영양섭취량(g) .. 2022. 6. 22. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.06.06~22.06.12 안녕하세요, 다이어트하는 곰파다입니다. 오늘도 적어보는 일주일 다이어트 기록! 함께 보시죠. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.4kg / 최저 체지방 : 22.9% 최고 체중 : 53.3kg / 최고 체지방 : 26.3% 평균 체중, 체지방 : 52.2kg / 24.5% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.5kg 올라갔고, 체지방은 1% 올라갔습니다. 많이 먹기도 했지만 지금 또 대자연의 공격으로 인하여 어쩔 수 없는 주간이긴 했습니다. 이번 주는 다시 내려갈 수 있도록 노력해봐야겠습니다. 요일별 식단 및 운동기록 6월 6일(월) 식단 점심 : 220kcal 저녁 : 755kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 94g, 지방 22.7g, 단백질 30.8g 총 섭취 칼로리 9.. 2022. 6. 14. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.30~22.06.05 안녕하세요, 다이어트하는 곰파다입니다. 지난주도 부지런히 살아보았는데요. 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm(2cm up!) 최저 체중 : 51.1kg / 최저 체지방 : 20.1% 최고 체중 : 52.4kg / 최고 체지방 : 25.5% 평균 체중, 체지방 : 51.7kg / 23.5% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.8kg 올라갔고, 체지방은 0.1% 올라갔습니다. 체중이 올라간데 비해 체지방이 많이 올라가진 않아서 다행이에요. 아 그리고 금요일에 건강검진이 있었는데요. 0.2cm 키가 컸더라고요. 앞으로는 162.9cm로 올릴게요. 그리고 딱히 식단을 하지도 않고, 운동량도 적어졌는데도 체지방률이 적어지길래 오류가 아닌가 의아하게 생각했었는데요. 생각보다.. 2022. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90
