운동32 [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 6탄: 요요편 안녕하세요, 곰파다입니다. 여러분들도 그렇겠지만 다이어트 성공 이후 가장 두려운 것, 요요 아니겠습니까? 저는 심지어 요요 경험이 있어봐서 더 무서운 단어인데요. 오늘은 저의 요요 이야기를 들려 들릴까 합니다. 다이어트, 처음이 아니에요! 전 15kg 감량 전에 이미 10kg를 감량했던 경험이 있습니다. 6년 전쯤 대학 졸업하고 1년 정도 제가 배우고 싶었던 공부 하며 쉬던 기간이었는데요. 백수일 때 시간도 많으니까 살을 빼놓으면 좋을 것 같아서 다이어트를 시작하게 됐어요. 결과는 60kg → 50kg으로 10kg 감량에 성공했죠. 그때는 기록을 열심히 해놓진 않아서 자료가 없는데요. 그래서 걸린 기간이 정확히 생각나진 않지만, 6개월 정도 걸렸던가 그랬던 것 같아요. 식단도 풀떼기 위주로 힘들게 하고,.. 2021. 12. 11. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 5탄: 홈트 운동기구편 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 홈트 운동기구 이야기를 해볼까 합니다. 홈트n년차인 제가 사용하고 있는 기구들 소개해 드리려고 합니다. 1. 튜빙밴드 운동밴드의 한 종류인데요. 밴드의 강도가 세분화 되어 있고, 도어엥커, 발목스트랩, 손잡이를 같이 구입하시면 헬스장에서 하셨던 분할운동을 집에서도 해볼 수 있습니다. 헬스장만큼의 효과는 어렵다는게 정설이긴한데, 저 같은 근육거지에게는 튜빙밴드도 자극 괜찮더라고요. 하고 나면 온몸이 부들부들, 땀이 뚝뚝입니다. 운동은 유튜브 스미홈트 채널의 ‘4주 튜빙밴드 프로젝트’ 을 보면서 했습니다. 운동 영상 보시면 아시겠지만 동작에 따라 밴드 색깔을 바꾸시는데요. 참고로 스미님이 쓰시는 튜빙밴드와 본인이 쓰는 튜빙밴드의 강도별 색깔이 다를 수 있습니다. (아마도 영.. 2021. 12. 10. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 4탄: 운동(PT)편 안녕하세요,곰파다입니다. 예고했던 바와 같이 오늘은 PT썰을 풀려고 합니다. 헬스극혐러가 PT를 시작한 이유 앞선 글에서 잠깐 말씀드렸었는데, 제가 막연하게 헬스에 대한 거부감이 있었어요. 뭔가 눈탱이(?) 맞을 것 같고, 기구 쓰는 게 무섭기도 하고, 기타 등등의 이유로 혼자서 계속 운동을 해왔었는데요. 올해 들어서 날개뼈 쪽에 통증이 시작되더니, 손목까지 통증이 생겼어요. 자리에 앉았다 일어날 때마다 허리를 일시적으로 피지 못하는 증상이 나타나더니, 나중에는 목에 담까지 와 병원을 가게 되었습니다. 그리고 목 디스크 초기 진단을 받았어요. 오랜 컴퓨터 사용으로 인한 자세 불량이 불러온 질병....... 직장인의 비애 : 돈 벌어서 병원비로 탕진😭 암튼 병원 다닐 때는 좋았다가 안 다니면 다시 안 좋아.. 2021. 12. 9. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 3탄: 운동(홈트)편 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 운동편입니다. 식단과 운동이 병행되어야 좋은 결과가 있을 수 있다고 생각합니다. 제가 살 쳐짐이나 요요 없이 현재까지 잘 유지하고 있는 것은 운동의 효과가 크다고 느끼기 때문이죠. 사실 저도 참 운동을 싫어했던 1인이었는데요. (지금도 운동 시작은 언제나 어렵.. 하고나면 뿌듯하긴한데😂) 그랬던 제가 어떻게 꾸준히 운동을 할 수 있게 됐는지 지금부터 이야기해볼게요! 홈트로 –15kg 가능? 가능! 그 당시 저는 헬스장에 대한 막연한 거부감이 있어 (지금은 그렇지 않습니다! 그 이유는 다음편에 들려드릴게요.) 진짜 딱 홈트로만 –15kg를 달성했습니다. 저는 주5~3회 하루 1시간 정도 분량으로 구성하여 진행했습니다. 직장인이다보니 평일에는 저녁 먹고 한시간 쉬었다가 운동.. 2021. 12. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 728x90
