직장인다이어트51 [직장인 다이어트] 15kg 감량 도운 다이어트 간식 추천 Top3 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 제가 15kg 감량 시 도움 됐던 다이어트 간식 추천해드리고자 합니다. 차 례 다이어트 간식 필요 이유 간식 첫 번째. 자연공유 곤약쫀드기 간식 두 번째. 티젠 콤푸차 유자맛 간식 세 번째. 홈메이드 그릭요거트 다이어트 간식 필요 이유 다이어트 시 가장 어려운 점이 식욕 조절인데, 무조건 안 드시기보단 적절한 간식을 통해 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 간식을 원래 챙겨 먹던 분들은 갑자기 끊으면 더 힘드실 수 있기 때문에, 칼로리가 높지 않은 간식을 통해 폭식을 예방하시는 게 도움이 될 겁니다. 사람의 인내심이 잠깐은 가능할지 몰라도 한계가 있는 법이니까요. 간식 첫 번째. 자연공유 곤약쫀드기 제가 가장 많은 도움을 받은 간식이라 첫 번째로 소개해드립니다. 자연공유에서.. 2022. 1. 29. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.01.17~22.01.23 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 돌아온 정규 콘텐츠. 일주일 다이어트 기록입니다. 가독성이 떨어지는 것 같아 오늘부터 식단 부분은 좀더 짧게 가고자해요. (많이 먹어서 아님. 절대 아님.) 암튼 오늘도 함께 보시죠! 차 례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 23.4% 최고 체중 : 52.0kg / 최고 체지방 : 23.9% 평균 체중, 체지방 : 51.7kg / 23.6% 이번주는 지난주에 비해 평균 체중이 0.5kg, 체지방도 0.5% 낮아졌습니다. 이번주 많이 먹었는데, 신기합니다. 아마도 다이어트 황금기라 그런 것 같아서, 고삐를 늦추지 말아야겠습니다. 요일별 식단 및 운동기록 1월 17일(월).. 2022. 1. 24. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.01.10~22.01.16 안녕하세요, 곰파다입니다. 월요일의 정기 콘텐츠죠. 일주일 다이어트 기록 가지고 왔습니다! 오늘도 같이 보시죠. 차례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.6kg / 최저 체지방 : 23.5% 최고 체중 : 52.7kg / 최고 체지방 : 24.6% 평균 체중, 지방 : 52.2kg / 24.1% 이번 주도 지난주에 비해 평균 체중이 0.2kg 낮아졌네요. 체지방은 0.3% 낮아졌습니다. 일요일은 깜빡하고 측정 못 했는데요. 오늘 잰 몸무게로 봤을 때, 일요일도 괜찮았을 것 같은데 아쉽네요. 평균을 더 떨어트릴 수 있었는데 말이에요. 아무튼 착실하게 체지방을 줄여가고 있습니다. 요일별 식단 및 운동기록 1월 10일(월) 식단 점심 .. 2022. 1. 17. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.01.03~22.01.09 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 지난주의 다이어트 기록을 공유합니다. 앞으로도 매주 월요일마다 포스팅하고자 합니다. 일주일 간의 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 52kg / 최저 체지방 : 24% 최고 체중 : 53kg / 최고 체지방 : 25% 평균 체중, 체지방 : 52.4kg / 24.4% 미미하지만 지난주에 비해 평균 체중이 0.2kg 낮아졌네요. 1월 3일(월) 식단 점심 : 그릭요거트(70g) 81kcal, 오레오 2개 120kcal, 아몬드 브리즈 프로틴 65kcal, 바나나 1개 105kcal, 말린사과(20g) 53kcal, 압착 귀리(30g) 111kcal 저녁 : 잡곡밥 0.5공기(105g) 170kcal, 파김치(38g) 14kcal, 낙지볶음(300g) 555kcal 오.. 2022. 1. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음 728x90
