다이어트 곰파다/일주일 다이어트 기록42 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.01.03~22.01.09 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 지난주의 다이어트 기록을 공유합니다. 앞으로도 매주 월요일마다 포스팅하고자 합니다. 일주일 간의 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 52kg / 최저 체지방 : 24% 최고 체중 : 53kg / 최고 체지방 : 25% 평균 체중, 체지방 : 52.4kg / 24.4% 미미하지만 지난주에 비해 평균 체중이 0.2kg 낮아졌네요. 1월 3일(월) 식단 점심 : 그릭요거트(70g) 81kcal, 오레오 2개 120kcal, 아몬드 브리즈 프로틴 65kcal, 바나나 1개 105kcal, 말린사과(20g) 53kcal, 압착 귀리(30g) 111kcal 저녁 : 잡곡밥 0.5공기(105g) 170kcal, 파김치(38g) 14kcal, 낙지볶음(300g) 555kcal 오.. 2022. 1. 10. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_21.12.27~22.01.02 안녕하세요, 곰파다입니다. 조금 늦었지만 지난주의 다이어트 기록을 공유하려고 합니다. 일주일 간의 체중 변화 일주일 간의 체중변화는 이렇습니다! 최저 체중 : 52.1kg / 최저 체지방 : 24% 최고 체중 : 52.9kg / 최고 체지방 : 24.8% 평균 체중 : 52.6kg / 24.5% 이어서 지난주 식단 및 운동 기록 함께 보시죠. 21.12.27(월) 식단 점심 : 잡곡밥 1공기(210g) 340kcal, 양반김 1인분(3g) 15kcal, 김치 1인분(38g) 8kcal 저녁 : 잡곡밥 0.5공기(105g) 170kcal, 배추김치(38g) 8kcal, 된장찌개 0.5인분(100g) 8kcal 오후 간식 : 귤 2개 70kcal, 콘치 크림치즈 1봉지(66g) 330kcal 총 섭취 칼로리.. 2022. 1. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 728x90
