snpe10 2023 위드벨라 SNPE 100일 챌린지 도전중! #셀프체형교정운동 #홈트 안녕하세요, 곰파다입니다. 제가 지난주부터 운동챌린지에 도전하게 됐어요. 어떤 챌린지냐면 바로바로! 벨라쌤의 SNPE 100일 챌린지 입니다. 9월 22일이 연말까지 딱 100일 남았다고 하더라고요. SNPE 3번 동작과 L무브 동작을 본인이 할 수 있는 만큼 조금씩 횟수를 증가시키며 100일 동안 하는 챌린지에요. 챌린지 진행은 아래 사진을 참고해주세요. 3번 동작 영상 L무브 동작 영상 예전에 수업 들을 때 한달만에 유의미한 변화가 있었는데도, 혼자하려니 안하게 되더라고요. 나날이 살쪄가는 요즘! 다시 도전해보려고 합니다. 100일이면 저도 운동습관이 다시 생기지 않을까 기대해보면서 열심히 해보려고 해요! 저의 계획은 이렇습니다! (너무 힘들면 수정될 수도 있지만요..) 3번 동작 L무브 1-10일차.. 2023. 9. 25. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.03.14~22.03.20 안녕하세요, 곰파다입니다. 새로운 한 주의 시작입니다. 저는 오늘 연차를 내서 행복한 하루를 보냈는데, 여러분에게도 좋은 하루였길 바랍니다. 오늘도 그럼 일주일 다이어트 기록 시작할게요! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 26.7% 최고 체중 : 52.8kg / 최고 체지방 : 28.5% 평균 체중, 체지방 : 52.3kg / 27.4% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.6kg 올라가고, 체지방도 0.7% 올라갔습니다. 한 달에 한 번 오는 그 날인 상황이라 어쩔 수 없긴 한데, 참 정직한 몸이네요. 근데 뭐 대자연의 신비를 어쩔 수는 없는 거니까요. 이번 주는 원상 복귀되리라 믿고 달려보겠습니다! 요일별 식단 및 운동기록 3월 14일(월) 식단.. 2022. 3. 21. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.28~22.03.06 안녕하세요, 곰파다입니다. 주말은 왜 순삭이고, 주중은 길게만 느껴질까요? 오늘이 고작 월요일인데 벌써 금요일을 그리고 있습니다. 암튼 월요일이니 만큼 지난 한 주 어떻게 보냈는지 같이 알아보시죠! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50.9kg / 최저 체지방 : 25.7% 최고 체중 : 52.2kg / 최고 체지방 : 28% 평균 체중, 체지방 : 51.6kg / 27.2% 스마트 체중계랑 갤럭시 워치 4랑 체지방률이 달라서 고민이라고 말씀드렸었는데요. 경각심을 끌어올리기 위해 수치가 높은 갤럭시 워치 4의 수치를 앞으로 사용하고자 합니다. 그래서 지난주와의 비교는 하지 않도록 하겠습니다. 다음 주부터 비교 다시 들어갈게요. 요일별 식단 및 운동기록 2월 28일(월) 식단 점심 : 41.. 2022. 3. 7. [SNPE] 벨라쌤 다리라인 프로젝트(오프라인) 4주차 후기 #셀프교정운동 #내돈내산 안녕하세요, 곰파다입니다. 어제가 SNPE 다리라인 프로젝트 4주차 수업이었습니다. 벌써 마지막이라니 시원섭섭하네요. 4주차 운동 후기 지금 바로 시작할게요! TMI 수다 오늘도 TMI 수다로 시작합니다. 어제는 지난주와 달리 30분 일찍 도착했기 때문에, 몸을 풀 시간이 넉넉했어요. 제가 두번째로 도착했더라고요. 자리도 좋은 데로 딱 잡고, 30분 동안 열심히 배웠던 스트레칭들을 복습하며 풀어줬어요. 보기보다 힘든 운동이기 때문에 잘 풀어줘야지 운동을 해낼 수 있습니다. 지난번에 운동 중간에 쥐가 나서 혼났기 때문에 더 열심히 했네요. 그 덕분인지 엄청 힘들었음에도 크게 쥐가 나진 않았어요. 운동 시작 전 스트레칭의 중요성을 제대로 느낀 하루였어요. 4주차 운동 후기 마지막답게 지금까지 한 운동 중 가.. 2022. 3. 3. 이전 1 2 3 다음 728x90
