snpe10 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.21~22.02.27 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 잊지 않고 돌아온 월요 콘텐츠, 일주일 다이어트 기록입니다. 지난 한 주는 어떻게 보냈는지 함께 보시죠! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50.8kg / 최저 체지방 : 22.6% 최고 체중 : 51.6kg / 최고 체지방 : 23.5% 평균 체중, 체지방 : 51.2kg / 23.1% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.7kg, 체지방도 0.7% 낮아졌습니다. 그동안 너무 안일했던 것 같아 좀 더 관리해봤는데 통했네요. 다행입니다. 목표가 한 발짝 더 가까워졌어요. 요일별 식단 및 운동기록 2월 21일(월) 식단 점심 : 255kcal 저녁 : 573kcal 오후 간식 : 219kcal 영양섭취량(%) : 탄수화물 56%, 지방 31%, 단백.. 2022. 2. 28. [SNPE] 벨라쌤 다리라인 프로젝트(오프라인) 3주차 #셀프교정운동 #내돈내산 안녕하세요, 곰파다입니다. SNPE 다리라인 프로젝트 3주차에 접어들었습니다. 3주차 운동 후기 지금 바로 시작할게요! 차 례 - TMI 수다 - 3주차 운동후기 TMI 수다 오늘은 TMI로 시작합니다. 3주차는 지각 할 뻔 해서 탈의실 사진 찍지 못했습니다. 어제 날씨가 너무 추워서 정신이 나갔나봐요. 돌아가는 버스를 타는 바람에 10분 전에 간신히 도착했거든요. 늦어서 제가 선호하는 자리는 다 찼을 줄 알았는데, 뜻밖에도 반이나 안 나오셨더라고요. 저도 지난주 담이 걸릴 만큼 굉장히 힘들긴 했는데, 그래서일까요? 암튼 덕분에 나쁘지 않은 자리로 겟했습니다. 자리야 어디든 다 괜찮긴 한데, 그래도 각자 선호하는 자리가 있으니까요. 벨라쌤의 SNPE 수업은 시청각 자료 활용이 많은 편입니다. 수강생들의 .. 2022. 2. 24. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.14~22.02.20 안녕하세요, 곰파다입니다. 또 한 주가 시작되었습니다. 오늘도 잊지 않고 왔습니다. 일주일 다이어트 기록! 같이 보시죠~ 차 례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 23.4% 최고 체중 : 52.8kg / 최고 체지방 : 24.3% 평균 체중, 체지방 : 51.9kg / 23.8% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.2kg, 체지방도 0.2% 낮아졌습니다. 올라갔던 체중이 다시 원상복구 되는 중이네요. 일요일은 깜빡하고 못 쟀습니다. 오늘 측정한 값이 좋아서요. 아마도 일요일 좋았을 것으로 추정되는데 아쉽네요. 어쨌든 내려가서 다행입니다! 요일별 식단 및 운동기록 2월 14일(월) 식단 점심 :.. 2022. 2. 21. [SNPE] 벨라쌤 다리라인 프로젝트(오프라인) 2주차 #셀프교정운동 #내돈내산 안녕하세요, 곰파다입니다. 지난주에 이어 어제도 운동하고 왔습니다. [SNPE] 벨라쌤 다리라인 프로젝트 1주차 안녕하세요, 곰파다입니다. 제가 어제부터 새로운 운동을 시작했습니다. 무슨 운동인지 궁금하지 않으신가요? 지금부터 소개해드릴게요! 차 례 SNPE란? 이 운동을 하게 된 이유 벨라쌤의 다리라 gomfada.tistory.com 매주 수요일마다 새로운 운동을 배운다는 게 은근히 설레네요. 많이는 아니고요! (운동은 늘 힘듦, 많이 힘듦) 차 례 SNPE 연희점 소개 2주차 운동 후기 SNPE 연희점 소개 어제도 칼퇴를 하고 부랴부랴 SNPE센터로 달려갔습니다. 아참, 그리고 제가 연희점 위치를 저번 포스팅에 안 알려드렸더라고요. 오늘 알려드리겠습니다. 스타벅스 있는 건물 3층에 SNPE 센터 연.. 2022. 2. 17. 이전 1 2 3 다음 728x90
