식단54 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.29~22.09.04 안녕하세요, 곰파다입니다. 다 써놓고 완전히 날려서 다시 쓰네요. 중간 저장은 중요합니다, 여러분. (사실 저만 잘하면 될 것 같습니다만..) 아무튼 오늘도 바로 시작해보겠습니다. 본격적인 글에 앞서 제 소개 잠깐 하자면! 1년에 걸쳐 15kg 감량 후 2년 가까이 유지하고 있는 직장인 유지어터입니다. 저는 건강한 다이어트를 지향하기 때문에 타이트한 식단이나 과한 운동은 하지 않습니다. 참고 바랄게요. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 52.1kg / 최저 체지방률 : 22.3% 최고 체중 : 53.4kg / 최고 체지방률 : 26.3% 평균 체중, 체지방 : 52.7kg / 24.5% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.1kg 내려갔고, 체지방률은 0.4% 올라갔습니다. 벌써 .. 2022. 9. 8. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.22~22.08.28 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 오늘도 적어봅니다. 일주일 다이어트 기록! 지금 바로 시작할게요. 본격적인 글에 앞서 제 소개 잠깐 하자면! 1년에 걸쳐 15kg 감량 후 2년 가까이 유지하고 있는 직장인 유지어터입니다. 저는 건강한 다이어트를 지향하기 때문에 타이트한 식단이나 과한 운동은 하지 않습니다. 참고 바랄게요. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 52.3kg / 최저 체지방 : 22.4% 최고 체중 : 53.2kg / 최고 체지방 : 25.6% 평균 체중, 체지방 : 52.8kg / 24.1% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.3kg 올라갔고, 체지방은 0.6% 올라갔습니다. 이번 주 내내 이상하게 밀가루가 너무 땡겨서 왕창 먹었더니 이런 결과가... .. 2022. 8. 30. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.15~22.08.21 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 매주 어김없이 돌아오는 다이어트 기록! 오늘도 기록해봅니다. 바로 같이 보시죠~ 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.7kg / 최저 체지방 : 23.5% 최고 체중 : 52.1kg / 최고 체지방 : 25.6% 평균 체중, 체지방 : 52.5kg / 23.5% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.5kg 내려갔고, 체지방은 0.8% 올라갔습니다. 지난 주 바빠서 운동을 한번 밖에 못 갔더니 근육이 그새 빠졌나봅니다. 체중은 내려갔는데, 체지방률이 올라가다니 최악이네요. 운동을 꾸준히 해야된다는 걸 새삼 느끼게 하는 결과네요. 요일별 식단 및 운동기록 8월 15일(월) 식단 점심 : 66kcal 저녁 : 2,768kcal 저녁 간식.. 2022. 8. 23. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.08~22.08.14 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 지난 한 주 기록 안 적고 넘어갈 순 없겠죠? 지난주는 어떤 결과가 있었는지 지금부터 함께 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.9kg / 최저 체지방 : 22.2% 최고 체중 : 53.3kg / 최고 체지방 : 24.8% 평균 체중, 체지방 : 52.5kg / 23.5% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.3kg 올라갔고, 체지방은 0.1% 올라갔습니다. 지난주 먹기도 많이 먹고, 대자연의 습격도 받아서 엄청 올랐을 거라 예상했는데 생각보다 그렇게 많이 올라가지는 않았네요. 새로 하고 있는 운동들이 확실히 도움이 되는 것 같아요. 정말 다행이네요. 8월 8일(월) 식단 점심 : 265kcal 저녁 : 628kcal 저녁.. 2022. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 728x90
