[직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 5탄: 홈트 운동기구편

안녕하세요, 곰파다입니다.

오늘은 홈트 운동기구 이야기를 해볼까 합니다.

 

홈트n년차인 제가 사용하고 있는 기구들 소개해 드리려고 합니다.

 

1. 튜빙밴드

운동밴드의 한 종류인데요.

 

밴드의 강도가 세분화 되어 있고, 도어엥커, 발목스트랩, 손잡이를 같이 구입하시면 헬스장에서 하셨던 분할운동을 집에서도 해볼 수 있습니다.

 

헬스장만큼의 효과는 어렵다는게 정설이긴한데, 저 같은 근육거지에게는 튜빙밴드도 자극 괜찮더라고요.

 

하고 나면 온몸이 부들부들, 땀이 뚝뚝입니다.

 

운동은 유튜브 스미홈트 채널의 ‘4주 튜빙밴드 프로젝트’ 을 보면서 했습니다.

 

운동 영상 보시면 아시겠지만 동작에 따라 밴드 색깔을 바꾸시는데요.

 

참고로 스미님이 쓰시는 튜빙밴드와 본인이 쓰는 튜빙밴드의 강도별 색깔이 다를 수 있습니다.

(아마도 영상 제작 당시 튜빙밴드를 판매하셨던 것 같은데 현재는 판매하고 계시지는 않은 듯 합니다.)

 

저도 그래서 운동 시작 전에 ‘스미튜빙밴드 설명영상’ 참고하여 미리 알아두고 했습니다.

(스미님 밴드 색깔 강도: 빨강>검정>초록>파랑>노랑

 제가 가진 밴드 색깔 강도: 노랑>빨강>파랑>초록>검정 )

 

제가 쓰고 있는 제품 알려드리면, 저는 쿠팡을 통해 고무나라 튜빙밴드 세트를 구입했는데요.

 

가장 저렴하길래 구입했는데 정말 비추입니다.

 

가격처럼 품질 또한 저렴.......

 

특히 다른 건 그럭저럭 쓸만한데 발목스트랩이 한번 붙였다 떼면 찍찍이 갈고리들이 우수수 떨어집니다.

 

제가 뽑기운이 안 좋았던건지 고무나라 것이 원래 다 그런 건지는 알 수는 없습니다만.......

 

암튼 도저히 쓸 수가 없어서 따로 멜킨 발목스트랩 구입해서 사용 중입니다.

 

덕분에 운동기구에는 돈 아끼는 게 아니라는 진리를 깨달았습니다.

 

구매하실 분들은 참고하세요.

 

2. 폼롤러

폼롤러는 현재 집에 두 개 사용 중입니다.

검은색 폼롤러는 산지 진짜 오래돼서 어디서 샀는지 기억이 안나네요.

 

아마도 인터넷에서 구입하지 않았을까 싶습니다.

 

분홍색 폼롤러는 다이소에서 5,000원에 구입했습니다.

 

검은색 폼롤러를 가장 많이 사용하고요.

 

분홍색 폼롤러는 강한 자극이 필요할 때 가끔 사용하고 있습니다.

 

운동은 소미핏 채널의 '한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상+하체 합본)'을 틀어놓고 따라서 합니다.

 

이 운동은 거의 매일하다시피 하는 제 최애 운동인데요.

 

운동 후 스트레칭으로 주로 하고, 운동하지 않은 날도 가볍게 하곤 합니다.

 

하고 나면 온몸이 개운하여 즐겨하는 운동법입니다.

 

3. 푸쉬업 바

카카오메이커즈에서 구입한 익스푸시 푸쉬업바&튜빙밴드입니다.

 

튜빙밴드를 연결해서 밴드운동도 가능한 특이한 푸쉬업 바인데,

 

이걸로 밴드운동은 잘 안해서 그 부분은 말씀드릴게 없고요.

 

푸쉬업바로만 잘 쓰고 있습니다.

 

아직은 일반 푸쉬업이 어려운데, 언젠가는 맨몸으로 일반 푸쉬업 깔끔하게 할 수 있는 근력을 갖고 싶어서 열심히 연습

 

해보고 있습니다.

 

 

4. 마사지볼

예전에 선물 받은 마사지볼입니다.

 

보통 목이나 다리, 발바닥을 마사지할 때 씁니다.

 

특히나 저는 평발에 가까운 발이라서요.

 

오래 걸으면 발의 피로감이 남들보다 잘 쌓이는지라 잘 풀어줘야 합니다.

 

구두 신은 날은 쥐가 잘 나기도 해서 그런 날은 신경 써서 풀어주려고 사용합니다.  

 

폼롤러가 전체적으로 만져주는 용도라면, 이건 적은 부위를 풀어줘야 할 때나 강한 자극이 필요할 때 씁니다.

 

5. 1kg 아령

동네 리빙 아울렛에서 산 아령입니다.

 

아령 운동을 할 때 간혹 쓰는데 현재는 좀 가벼운 편이긴 해서 2kg를 살까 고민 중입니다.

 

스쿼트 강도를 높이고 싶을 때나 팔 운동할 때 씁니다.

6. 스텝박스

당근마켓에서 중고로 구입한 스텝박스입니다.

 

오늘 많이 먹었다 싶은 날 올라갔다 내려갔다 반복하는 유산소 운동용으로 자주 씁니다.

 

푸쉬업을 할 때도 있습니다.

 

다양한 운동 활용이 가능한데 저는 두 가지 용도로만 거의 쓰고 있습니다.

 

스텝박스 운동방법이 궁금하신 분들에게는 모멘트핏 록코치 채널을 추천드립니다.

 

‘스텝박스 6주 완성 운동’이라고 있는데 참고해보시면 좋을 것 같아요.

운동효과 정말 좋습니다.

다만, 층간소음이 걱정되시는 분들에게는 비추입니다.

(저도 그래서 자주 못하고 있어요. 밤에는 민폐일까봐 주말 낮에만 해요.)

 

7. 운동매트

아이든에서 나온 운동매트입니다.

 

악마매트 저렴이, 층간소음 방지 매트를 찾으시는 분께 추천드립니다.

 

바닥에 미끄럼방지가 잘 되어있어 안정적이며, 딱 운동하기 좋을만큼 적당히 푹신합니다.

 

링피트 게임에서 뛰는 동작을 해도 어느 정도의 층간소음은 막아주는 괜찮은 매트라 추천드립니다.

 

 

오늘은 제가 사용하고 있는 홈트 운동기구들을 소개해보았습니다.

 

더불어 그 기구들을 활용한 운동방법도 같이 공유드렸는데 도움이 되었으면 좋겠네요.

 

읽다가 궁금한 점 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요.

 

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.