[직장인 다이어트] 15kg 감량 도운 다이어트 소스&감미료 추천 Top3

 

 

안녕하세요, 곰파다입니다.

오늘은 제가 15kg 감량 시 도움 됐던 다이어트 소스 추천해드리고자 합니다.

 

차  례

다이어트 소스 필요 이유 첫 번째. 오뚜기 담백한 소이마요 두 번째. 비비드키친 저칼로리 머스타드 세 번째. 큐원 트루스위트 알룰로스&무화당 알룰로스

 

 

다이어트 소스 필요 이유

저는 워낙 먹는 걸 좋아하는 사람이어서 다이어트를 위해서라지만 맛없는 걸 먹는 건 너무 힘들더라고요.

처음 다이어트할 때는 독하게 소스를 거의 먹지 않으려고 했는데요.

나중에 관리하지 않을 때, 그동안 참았던 걸 먹으니 더 먹게 되더라고요.

그래서 힘들게 10kg를 뺐는데 15kg이 찌는 대참사가 벌어지고 말았어요.

두 번째 다이어트를 할 때는 지속 가능한 식단을 구성하려고 노력했어요.

지속 가능한 다이어트를 위해서는 당을 너무 제한할 필요는 없다는 게 저의 생각입니다.

(물론 그렇다고 많이 드시면 안되겠지만요!)

어.덕.행.다

어차피 하는 다이어트 행복하게 합시다!

 

첫 번째. 오뚜기 담백한 소이마요

실제로 먹고 있는 제품이라 현재 반만 남았네요.

마요네즈 들어가면 맛있는 음식들이 무궁무진해지는 거 아시죠?

오뚜기 소이마요는 100g 당 500kcal입니다.

오뚜기 마요네즈가 100g 당 730kcal 인걸 생각하면 훌륭한 대체제이죠.

심지어 맛도 일반 마요네즈랑 차이가 나지 않습니다.

콩으로 만들어진 마요네즈인데도 말이죠.

(식물성 마요네즈라서 비건 마요네즈로 유명합니다. 비건 분들께 추천드려요.)

마요네즈 그냥 먹어도 좋지만, 다른 소스들과 섞어서 새로운 소스들을 만들 수도 있습니다.

활용도가 무궁무진해서 제가 사랑하는 제품입니다.

 

비비드키친 저칼로리 머스타드

요것도 먹고 있어서 사용감이 뿜뿜하네요.

훈제 오리고기 좋아하시나요?

저는 참 좋아하는 음식인데요.

건강에는 좋긴 하지만 열량이 높은 편이에요.

근데 저는 훈제오리 먹을 때 머스타드 소스가 반드시 필요해요.

안 그래도 높은데 일반 머스타드 소스까지 찍어먹으면 칼로리가 어마 무시해지죠.

일반 머스타드 소스는 100g 당 315kcal이거든요.

그래서 찾게 된 게 비비드 키친 저칼로리 머스타드입니다.

이 제품은 100g 당 37.4kcal입니다.

칼로리 너무 착하지 않나요?

제 애정 템입니다.

그리고 비비드키친에는 머스터드 말고도 다양한 저칼로리 소스들이 있는데요.

(바베큐, 스위트칠리, 토마토케첩 등)

필요하신 소스 취향껏 고르시면 될 것 같아요.

 

큐원 트루스위트 알룰로스& 무화당 알룰로스

알룰로스는 두 종류로 쓰고 있습니다.

예전 다이어트 레시피 공유드릴 때 언급한 적이 있긴 한데요.

자세히는 말씀드린 적이 없어서 공유드립니다.

알룰로스에 대해 잠깐 설명드리자면,

단맛이 있으나 설탕보다는 칼로리가 낮아 설탕 대체제로 쓰이는 감미료입니다.

자연에서 무화과나 포도 등에 소량으로 존재합니다.

당뇨 환자를 위한 기능성 식품이나 제로칼로리 식품 등에 쓰이고 있습니다.

*Daum 백과 참조

두 번째로 소개해드렸던 비비드키친 저칼로리 머스타드 제품도 알룰로스를 사용해 칼로리를 많이 낮췄습니다.

저는 알룰로스를 두 종류로 쓰고 있는데요.

큐원 트루스위트 알룰로스는 액상타입 알룰로스입니다.

그래서 물엿 대용으로 요리 시 활용하고 있어요.

칼로리는 100g 당 30kcal입니다.

무화당 알룰로스는 가루 타입 알룰로스로 설탕 대신 쓰고 있습니다.

이 제품의 경우에는 0kcal입니다.

(0kcal라니 대박이지 않습니까!)

물엿이 100g 당 300kcal, 설탕이 100g 당 400kcal이기 때문에 굉장히 많은 차이가 납니다.

칼로리가 낮다고 맛이 떨어지지도 않습니다.

덕분에 단맛을 포기하지 않고도 다이어트 요리를 할 수 있어, 많은 도움이 되어준 제품들입니다.

 

 

 

 

 

어제에 이어 오늘도 제가 실제로 즐겨 먹고, 도움을 많이 받았던 다이어트 소스&감미료를 소개해봤습니다.

설 연휴 동안에는 잘 드시고,

다이어트가 필요하실 때 활용해주시면 좋을 것 같아요.

덧붙여서 제 글을 읽어주시는 모든 분들이 따뜻하고 건강하게 설 명절 잘 보내시길 바라봅니다!

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.

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