[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.01~22.08.07

안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다.
지난 한 주는 새로운 도전이 있던 한 주였는데요.
운동 후기와 더불어서 지난 일주일의 기록 남겨보도록 하겠습니다.

[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.01~22.08.07

일주일 간 체중변화

키 162.9cm

최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.8%
최고 체중 : 52.4kg / 최고 체지방 : 24%
평균 체중, 체지방 : 52.2kg / 23.4%

지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.2kg 올라갔고, 체지방은 0.5% 내려갔습니다.
새로 시작한 운동이 효과가 있나봅니다.
미미하긴 하지만, 체지방이 내려갔네요.
그럼에도 체중은 올라간 것으로 보아 근육량이 늘어났음을 알 수 있는 수치입니다.
바람직하네요.
요즘 결과가 계속 좋아요.
잘 유지해봐야겠어요.

요일별 식단 및 운동기록

8월 1일(월)

식단

점심 : 641kcal
저녁 : 471kcal
저녁 간식 : 148kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 204.3g, 지방 28.3g, 단백질 43.1g
총 섭취 칼로리 1,260kcal

운동

플라잉요가
만보 걷기
총 소모 칼로리 569kcal

8월 2일(화)

식단

점심 : 365kcal
저녁 : 570kcal
저녁 간식 : 394kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 236.7g, 지방 33g, 단백질 28.1g
총 섭취 칼로리 1,329kcal

운동

휴식

8월 3일(수)

식단

점심 : 309kcal
저녁 : 1,110kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 184.2g, 지방 56.2g, 단백질 47.7g
총 섭취 칼로리 1,419kcal

운동

플라잉요가
총 소모 칼로리 347kcal

8월 4일(목)

식단

점심 : 643kcal
저녁 : 350kcal
저녁 간식 : 598kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 181.3g, 지방 75.3g, 단백질 45.5g
총 섭취 칼로리 1,591kcal

운동

휴식

8월 5일(금)

식단

점심 : 800kcal
저녁 : 407kcal
저녁 간식 : 50kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 176.7g, 지방 31g, 단백질 35.6g
총 섭취 칼로리 1,257kcal

운동

만보 걷기
총 소모 칼로리 411kcal

8월 6일(토)

식단

점심 : 578kcal
저녁 : 682kcal
저녁 간식 : 280kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 156.4g, 지방 52.3g, 단백질 80.2g
총 섭취 칼로리 1,540kcal

운동

휴식

8월 7일(일)

식단

점심 : 926kcal
저녁 : 349kcal
저녁 간식 : 80kcal
영양섭취량(g) : 탄수화물 182.4g, 지방 23.8g, 단백질 94.6g
총 섭취 칼로리 1,355kcal

운동

휴식

일주일 총평

새로운 운동으로 플라잉 요가를 시작한 한 주였는데요.
제 생각보다 더 어렵고 힘이 많이 드는 운동이라 끙끙거리며 다니고 있어요.
그리고 제가 잘 못하기도 해서 자괴감에 빠지기도 하지만, 그래도 계속 다녀볼 생각입니다.
아직 세번밖에 안하기도 했고, 제가 원래 배움이 느린 편이긴 하거든요.
언제나처럼 열심히 하다보면 늘겠죠?
이번주는 기구필라테스도 해볼 예정인데요.
한번도 해본 적 없는 운동이라 기대가 되네요.
이건 그래도 플라잉요가 보다는 낫길 바라며..!
암튼 그래도 도전은 즐거워요.
뭔가 의욕을 다시 뿜뿜할 수 있어 좋아요.
약간 번아웃이 왔었는데 이럴 때 새로운 걸 배우는게 도움이 되는 것 같아요.
포기하지않고 계속해서 그런가 수치도 좋네요.
사실 기존에 하던 홈트도 하려고 했는데 그건 하지못했지만 이번주는 어떻게 할수있을려나요.
암튼 여러분들도 이번 한주도 화이팅하시길 빌겠습니다.

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.
빗길 안전 조심하시고 모두 무사귀환하시길 바랄게요.

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