[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.23~22.05.29

안녕하세요, 곰파다입니다.

오늘도 글 써야죠.

일주일 다이어트 기록 지금 시작합니다!

 

[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.23~22.05.30

일주일 간 체중변화

일주일 간 체중변화

 

키 162.7cm

최저 체중 : 49.9kg / 최저 체지방 : 21.4%
최고 체중 : 51.6kg / 최고 체지방 : 25.5%
평균 체중, 체지방 : 50.9kg / 24.3%

이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.2kg 내려갔고, 체지방은 0.9% 내려갔습니다.

운동을 딱히 하지 않았는데 체지방이 쭉쭉 내려가고 있네요.

뭐지? 기계 오류는 아니겠죠?

아무튼 뭐 기분은 좋습니다!

 

요일별 식단 및 운동기록

5월 23일(월)

식단

월요일 식단

점심 : 285kcal

저녁 : 905kcal

저녁 간식 : 367kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 161.4g, 지방 46.5g, 단백질 56.7g

총 섭취 칼로리 1,557kcal

 

운동

휴식

 

5월 24일(화)

식단

화요일 식단

점심 : 458kcal

저녁 : 665kcal

저녁 간식 : 332kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 138.5g, 지방 60.3g, 단백질 86.9g

총 섭취 칼로리 1,455kcal

 

운동

휴식

 

5월 25일(수)

식단

수요일 식단

점심 : 458kcal

저녁 : 665kcal

저녁 간식 : 332kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 138.5g, 지방 60.3g, 단백질 86.9g

총 섭취 칼로리 1,455kcal

 

운동

수요일 운동기록

만보 걷기로 대체

총 소모 칼로리 357kcal

 

5월 26일(목)

식단

목요일 식단

점심 : 446kcal

저녁 : 387kcal

저녁 간식 : 440kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 179.5g, 지방 43.1g, 단백질 42.7g

총 섭취 칼로리 1,273kcal

 

운동

휴식

 

5월 27일(금)

식단

금요일 식단

점심 : 248kcal

저녁 : 1,534kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 99.2g, 지방 93.6g, 단백질 104.4g

총 섭취 칼로리 1,782kcal

 

운동

휴식

 

5월 28일(토)

식단

토요일 식단

점심 : 400kcal

저녁 : 438kcal

저녁 간식 : 476kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 190.3g, 지방 42g, 단백질 42.8g

총 섭취 칼로리 1,314kcal

 

운동

토요일 운동기록

앱 운동코치 짐데이_재밌는 홈트 with 밴드 2 챌린지

(짐데이) 재밌는 홈트 with 밴드2 챌린지
총 소모 칼로리 245kcal

 

5월 29일(일)

식단

일요일 식단

점심 : 225kcal

저녁 : 1,098kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 157.4g, 지방 41.1g, 단백질 74.6g

총 섭취 칼로리 1,323kcal

 

운동

휴식

 

일주일 총평

빠진 만큼 열심히 채워넣은 한 주였습니다.

입이 또 터졌어요.

너무 자주 터지는 것 같지만요.

힘들긴 힘들었나 봐요.

당이 떨어졌는지 안 먹던 과자를 엄청 먹었네요.

아이스크림도 먹고.

근데 왜 체지방이 오히려 빠졌죠?

기계 오류가 의심되는 상황입니다.

몸무게 오류는 없는 것 같은데 체지방은 좀 아닌 것 같아요.

이번 주 금요일에 건강검진 있는데 그때 오류인지 아닌지 확실히 알 수 있을 듯요.

아무튼 방심하지 말고 이번 주 열운 해보리라 다짐을 해봅니다. 

요즘 해이해진 감이 없지 않아 있기 때문에 의지를 끌어올려보려고요!

특히 제가 상체 근력이 약한 편이라 팔굽혀펴기를 시간 나는 대로 틈틈이 해보려고 해요.

일반 팔굽혀펴기로 10개씩 5세트를 거뜬히 해보는 게 제 목표입니다.

지금은 1세트 정도만 해도 후들거리는지라 갈길이 멀긴 합니다.

올해 안에 가능하도록 노력해보려고요.

여러분들은 올해 목표들이 있으신가요?

벌써 반년이 지났는데 많이 이루셨는지 궁금하네요.

남은 시간 각자의 목표 이루실 수 있길 바라요!

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.

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