[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.16~22.05.22

안녕하세요, 곰파다입니다.

이번 주도 올려보는 일주일 다이어트 기록.

지금 시작합니다!

 

일주일 다이어트 기록_22.05.16~22.05.22

일주일간 체중변화

일주일간 체중변화

키 162.7cm

최저 체중 : 50kg / 최저 체지방 : 22.8%
최고 체중 : 52.2kg / 최고 체지방 : 25.4%
평균 체중, 체지방 : 51.1kg / 24.3%

이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.7kg 내려갔고, 체지방은 2% 내려갔습니다.

체지방이 쭉쭉 내려가고 있어 기분이 좋네요!

 

요일별 식단 및 운동기록

5월 16일(월)

식단

월요일 식단

점심 : 445kcal

저녁 : 1,388kcal

오후 간식 : 54kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 225.9g, 지방 70.5g, 단백질 96.7g

총 섭취 칼로리 1,887kcal

 

운동

월요일 운동기록

만보 걷기로 대체

총 소모 칼로리 299kcal

 

5월 17일(화)

식단

화요일 식단

점심 : 529kcal

저녁 : 675kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 142.9g, 지방 39.8g, 단백질 65.6g

총 섭취 칼로리 1,204kcal

 

운동

휴식

 

5월 18일(수)

식단

수요일 식단

점심 : 376kcal

저녁 : 665kcal

저녁 간식 : 71kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 108g, 지방 42.3g, 단백질 72.2g

총 섭취 칼로리 1,112kcal

 

운동

휴식

 

5월 19일(목)

식단

목요일 식단

점심 : 464kcal

저녁 : 324kcal

저녁 간식 : 225kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 139.4g, 지방 36.3g, 단백질 35.3g

총 섭취 칼로리 1,013kcal

 

운동

휴식

 

5월 20일(금)

식단

금요일 식단

점심 : 324kcal

저녁 : 161kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 93.5g, 지방 7.6g, 단백질 12.1g

총 섭취 칼로리 485kcal

 

운동

금요일 운동기록

만보 걷기로 대체

총 소모 칼로리 556kcal

 

5월 21일(토)

식단

토요일 식단

점심 : 324kcal

저녁 : 161kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 93.5g, 지방 7.6g, 단백질 12.1g

총 섭취 칼로리 485kcal

 

운동

만보 걷기로 대체

총 소모 칼로리 600kcal

 

5월 22일(일)

식단

일요일 식단

점심 : 430kcal

저녁 : 300kcal

영양섭취량(g) : 탄수화물 130.5g, 지방 12.4g, 단백질 29.1g

총 섭취 칼로리 730kcal

 

운동

만보 걷기로 대체

총 소모 칼로리 536kcal

 

일주일 총평

지난주 금~일까지 하이라이트 인트로 콘서트 다녀왔는데요.

콘서트 다이어트 효과 대박이네요.

제가 콘서트를 한 것도 아닌데 먹어도 살이 안 찌고, 오히려 빠지더라고요.

덕분에 운동을 따로 하지 못했는데도 결과가 아주 좋네요.

콘서트 동안 진짜 많이 돌아다니긴 했어요.

팬덤 문화 중에 '나눔'이라고 팬들끼리 굿즈를 만들어와서 나누는 문화가 있는데요.

저도 이번에 했었어서 돌아다닐 수밖에 없었고요.

근데 이번에 서울시에서 갑자기 나눔을 못하게 단속해서 굉장히 당황했네요.

어찌어찌 준비한 건 나누긴 했지만, 미리 알려주셨으면 좋았겠다 싶어요.

콘서트 시작 후엔 들어가서는 미친 듯이 응원도 했죠.

저에게는 첫 오프라인이라 너무 설레고 너무 신나서 3일 내내 꿈만 같았어요. 

그래서 그런지 살이 저절로 빠진 것 같아요.

음, 다이어트 후기인지 콘서트 후기인지 모르게 됐네요.

아무튼 지난주 운동을 쉬었으니 이번 주 다시 운동 시작해보도록 하겠습니다.

거리두기 해제로 회사 헬스장도 다시 편하게 이용이 가능한데, 가서 운동을 해볼까 고민 중입니다.

헬스 운동을 쉰지는 좀 돼서 잘할 수 있을지 걱정되긴 하는데, 하다 보면 기억이 나겠죠?

암튼 이번 한 주도 힘내 보도록 하겠습니다.

여러분들도 파이팅입니다.

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.

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