[직장인 다이어트] 15kg 감량 도운 식사대용 다이어트 추천템 Top3

안녕하세요, 곰파다입니다.

앞전에 다이어트 간식템 추천을 한 적이 있는데요.

[직장인 다이어트] 15kg 감량 도운 다이어트 간식 추천 Top3

많은 분들이 이 글을 좋아해 주시더라고요.

카카오뷰를 통한 유입도 컸지만, 검색으로도 많이들 읽어주셔서, 그만큼 다이어트 제품에 대한 관심이 크다는 걸 느낄 수 있었습니다.

그래서 준비했습니다.

이번엔 제가 다이어트 시 먹었던 식사대용 추천템을 알려드려고 합니다.

 

추천템 첫번째. 퀘이커 마시는 오트밀 오트&그레인

사진을 분명 찍었는데 없어서요. G마켓상세페이지로 대체합니다.

 

운동 가기 전 혹은 후에 간단히 먹어야 될 때 추천하는 제품입니다.

저는 보통 아래와 같이 조합해서 마십니다.

아몬드 브리즈 프로틴+단백질 파우더+마시는 퀘이커 오트밀

장점은 정말 맛있다는 점입니다.

대부분 그러시겠지만 저도 아무리 건강에 좋아도 맛없음 못 먹어요.

(그래서 버린 것들 몇 개 됨.......)

너무 맛있어서 과연 다이어트가 될까 의문일 정도랄까요.

달달하면서 고소한 맛입니다.

단점은 배가 쉽게 꺼질 수 있다는 점입니다.

그래서 저는 퀘이커만 먹지 않고 계란이나 견과류, 바나나 등을 따로 챙겨 먹는 편입니다.

그러다 보니 차라리 밥을 먹는 게 낫지 않을까 싶은 칼로리가 나오긴 하는데, 그래도 영양 구성이 좋으니까요.

단백질 비중도 높은 편이라 추천드립니다.

 

상세 정보

제품명 : 퀘이커 마시는 오트밀 오트&그레인

내용량 : 1봉당 50g

원재료: 가공전지분, 가공유지, 설탕, 곡류가공품, 7곡분말, 볶음 아몬드 분말, 볶은 현미 분태 등

영양정보 : 1봉(50g) 당 222kcal

나트륨 160mg(8%)

탄수화물 29g(9%)

당류 14g(14%)

식이섬유 2g(8%)

지방 8g(15%)

트랜스지방 0g

포화지방 2.1g(14%)

콜레스테롤 5mg미만(1%)

단백질 9g(16%)

 

 

추천템 두번째, 피코크 리얼 그래놀라 아몬드 크랜베리

 

 

제가 앞전에 그릭요거트 집에서 만들어 먹는다고 말씀드렸었는데요.

그 요거트에 보통 리얼 그래놀라를 섞어서 많이 먹어요.

홈메이드 그릭요거트100g+리얼그래놀라20g+압축귀리10g+말린 사과10g+견과류10g

요 조합이 제가 자주 먹는 베스트 조합인데요.

리얼 그래놀라는 메이플 시럽이 들어가서 달달하니 맛있습니다.

메이플시럽이 일반 설탕보다는 칼로리도 낮고 건강에 좋기 때문에 다른 시리얼 드시는 것보단 훨씬 나은 선택일 거예요.

그래도 설탕보다 낮긴 하지만 당지수가 있긴 해서 저는 리얼 그래놀라2 : 압축귀리 1 비율로 섞어서 같이 먹고 있어요.

'압착귀리'도 같이 올려봅니다. '산과들에'에서 나온 제품입니다.

압축 귀리는 정말 건강한 맛입니다.

아무런 첨가 없이 귀리를 압축만 한 거라서요.

요 조합으로 드시는 것도 추천드립니다.

 

상세 정보

제품명 : 리얼 그래놀라 아몬드 크랜베리

내용량 : 380g

영양정보 : 100g 당 485kcal

나트륨 50mg(3%)

탄수화물 63g(19%)

식이섬유 8g(32%)

당류 17g(17%)

지방 24g(44%)

트랜스지방 0g

포화지방 13g(87%)

콜레스테롤 0mg(0%)

단백질 10g(18%)

 

추천템 세번째, 쿡시 멸치맛 쌀국수

멸치맛 쌀국수를 찍어놓은게 없어서 얼큰한맛 쌀국수로 대체하지만, 저는 멸치맛을 더 좋아합니다 ㅋㅋㅋ

라면이 먹고 싶을 때 대신 먹는 제품입니다.

컵누들이 가장 유명하긴 하지만 양이 적어서 오히려 더 먹게 될 때가 있더라고요.

그래서 저는 멸치맛 쌀국수를 선호하는 편인데요.

라면 칼로리에 비해 적고, 튀긴 면이 아니기 때문에 지방 함량도 낮은 편입니다.

(신라면 : 505kcal, 지방 16g / 멸치맛 쌀국수 : 320kcal, 지방 2g)

라면보다 속도 한결 편안해서 좋더라고요.

하지만 나트륨이 높기 때문에 자주 먹진 않으려고 노력합니다.

(근데 너무 맛있어요. 진짜요.)

 

상세정보

제품명 : 쿡시 멸치맛 쌀국수

내용량 : 92g

영양성분 : 1인분(92g) 329kcal

나트륨 1,530mg(77%)

탄수화물 67g(21%)

당류 3g(3%)

지방 2g(4%)

포화지방 0.7g(5%)

트랜스지방 0g

콜레스테롤 4mg(1%)

단백질 9g(16%)

 

 

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.

여러분의 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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