유지어터36 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.21~22.02.27 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 잊지 않고 돌아온 월요 콘텐츠, 일주일 다이어트 기록입니다. 지난 한 주는 어떻게 보냈는지 함께 보시죠! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50.8kg / 최저 체지방 : 22.6% 최고 체중 : 51.6kg / 최고 체지방 : 23.5% 평균 체중, 체지방 : 51.2kg / 23.1% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.7kg, 체지방도 0.7% 낮아졌습니다. 그동안 너무 안일했던 것 같아 좀 더 관리해봤는데 통했네요. 다행입니다. 목표가 한 발짝 더 가까워졌어요. 요일별 식단 및 운동기록 2월 21일(월) 식단 점심 : 255kcal 저녁 : 573kcal 오후 간식 : 219kcal 영양섭취량(%) : 탄수화물 56%, 지방 31%, 단백.. 2022. 2. 28. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.14~22.02.20 안녕하세요, 곰파다입니다. 또 한 주가 시작되었습니다. 오늘도 잊지 않고 왔습니다. 일주일 다이어트 기록! 같이 보시죠~ 차 례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 23.4% 최고 체중 : 52.8kg / 최고 체지방 : 24.3% 평균 체중, 체지방 : 51.9kg / 23.8% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.2kg, 체지방도 0.2% 낮아졌습니다. 올라갔던 체중이 다시 원상복구 되는 중이네요. 일요일은 깜빡하고 못 쟀습니다. 오늘 측정한 값이 좋아서요. 아마도 일요일 좋았을 것으로 추정되는데 아쉽네요. 어쨌든 내려가서 다행입니다! 요일별 식단 및 운동기록 2월 14일(월) 식단 점심 :.. 2022. 2. 21. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.02.07~22.02.13 안녕하세요, 곰파다입니다. 한주의 시작 월요일이 돌아왔네요. 월요일 콘텐츠 일주일 다이어트 기록 오늘도 가지고 왔습니다. 그럼 함께 보시죠! 차 례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 23.5% 최고 체중 : 52.8kg / 최고 체지방 : 24.7% 평균 체중, 체지방 : 52.1kg / 24.0% 이번 주는 지난주에 비해 평균 체중이 0.3kg, 체지방도 0.3% 높아졌습니다. 도로 높아지다니 아주 불만족스럽네요. 이번 주는 좀 망했어요. 요일별 식단 및 운동기록 2월 7일(월) 식단 점심 : 310kcal 저녁 : 588kcal 영양섭취량(%) : 탄수화물 37%, 지방 40%, 단백질 23% 총 .. 2022. 2. 14. [직장인 다이어트] 15kg 감량 직장인 유지어터의 현실 꿀팁 안녕하세요, 곰파다입니다. 저는 '20년 12월 -15kg 다이어트 성공하고 지금까지 나름 잘 유지하고 있다고 생각하는데요. 중간에 수술로 인해 운동과 식단을 강제로 놓았을 때 찌긴 했지만 지금 거의 다 돌려놓은 상태입니다. 이 정도면 유지어터로써 자격 충분하지 않나요? 어렵다는 다이어트보다 더 어려운 게 유지잖아요. 그래서 그동안 공유드렸던 다이어트 방법 중 엑기스만 모아 모아 공유드리고자 합니다. 유지어터를 꿈꾸는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다! 차 례 기록하자 습관 유지하자 멘탈 관리하자 기록하자 게으름 대표주자 INFP인 제가 다이어트 기록만큼은 안 까먹고 하려고 노력합니다. 1. 체질량 측정 2. 식단 일기 3. 운동 측정 이 세 가지로 다이어트 기록을 정리해두고 있는데요. 어떻게 어떤 방식.. 2022. 2. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 728x90
