분류 전체보기364 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.01.31~22.02.06 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 월요일이죠. 월요일은 뭐다? 일주일 다이어트 기록! 지금 바로 시작합니다! 차 례 일주일간 체중변화 요일별 식단 및 운동기록 일주일 총평 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 23.4% 최고 체중 : 52.0kg / 최고 체지방 : 24.0% 평균 체중, 체지방 : 51.8kg / 23.7% 이번 주는 지난주에 비해 평균 체중이 0.2kg, 체지방도 0.2% 낮아졌습니다. 설 명절이 껴있어 걱정했는데 다행입니다. 평균 체지방이 20%가 되는 게 목표로 해보고 있는 건데, 꾸준히 내려만 간다면 달성 가능하지 않을까 싶습니다. 지치지 말고 계속 해나가야겠습니다. 요일별 식단 및 운동기록 1월 31일(월) 식단 점심 : 266kca.. 2022. 2. 7. [카카오뷰] 카카오뷰 꿀팁 공유(수익창출, 친구 추가, 배너 스티커) 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 핫한 '카카오뷰'에 대해 알려드리고자 합니다. 아직도 모르시는 분들, 혹은 하고 있지만 어떻게 해야 할지 모르는 분들을 위해 제가 지금까지 알고 있는 꿀팁들 대방출해보고자 합니다. 차 례 '카카오뷰' 란? 친구 추가(빨리 친구 100명 만드는 법) 배너스티커 만들기 '카카오뷰' 란? 요즘 많은 분들이 '카카오뷰'를 하고 계신데요. 도대체 카카오뷰가 뭔지 궁금하신 분들을 위해 먼저 설명해드리겠습니다. 콘텐츠 큐레이션 서비스입니다. 뷰 에디터는 본인이 만든 콘텐츠는 물론, 본인이 만들지 않은 콘텐츠들도 보드 발행할 수 있습니다. 채널 방문자는 뷰 에디터가 모아놓은 콘텐츠를 볼 수 있으며, 마음에 드는 뷰 에디터의 톡 채널을 추가하여 쉽게 찾아볼 수도 있습니다. 그렇기 때문에.. 2022. 2. 6. [직장인 다이어트] 15kg 감량 직장인 유지어터의 현실 꿀팁 안녕하세요, 곰파다입니다. 저는 '20년 12월 -15kg 다이어트 성공하고 지금까지 나름 잘 유지하고 있다고 생각하는데요. 중간에 수술로 인해 운동과 식단을 강제로 놓았을 때 찌긴 했지만 지금 거의 다 돌려놓은 상태입니다. 이 정도면 유지어터로써 자격 충분하지 않나요? 어렵다는 다이어트보다 더 어려운 게 유지잖아요. 그래서 그동안 공유드렸던 다이어트 방법 중 엑기스만 모아 모아 공유드리고자 합니다. 유지어터를 꿈꾸는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다! 차 례 기록하자 습관 유지하자 멘탈 관리하자 기록하자 게으름 대표주자 INFP인 제가 다이어트 기록만큼은 안 까먹고 하려고 노력합니다. 1. 체질량 측정 2. 식단 일기 3. 운동 측정 이 세 가지로 다이어트 기록을 정리해두고 있는데요. 어떻게 어떤 방식.. 2022. 2. 5. [커피맛집] 분위기 좋은 불광 카페 추천 Top3 안녕하세요, 곰파다입니다. 저는 불광역 인근에서 n년째 근무 중인 직장인인데요. 제 입사 당시 때만 해도 서울인듯 서울 아닌 불광이었는데요. 읍내 style이랄까요? 그래서 분위기 좋은 카페를 찾기 어려웠는데, 요즘 잘 찾아보면 '불광스럽지 않은' 카페들이 많이 생겼더라고요. 그래서 카페를 찾아 어스렁 거릴 직장인들과 불광에 거주하시는 분들을 위해 추천해드리려고 합니다. 차 례 두들 이룸커피프로젝트 녹음커피바 두들 사진에 보이다시피 엄청난 뷰를 자랑하는 뷰맛집 카페입니다. 사진 속 음료는 왼쪽이 TWG자몽블랙티(5,800원), 오른쪽이 아인슈페너(4,300원) 입니다. NC백화점 15층에 위치해 있어, 북한산과 그 일대 시티뷰를 한눈에 내려다볼 수 있습니다. 엘리베이터 타고 내리셨을 때, 너무 텅텅 비어.. 2022. 2. 4. 이전 1 ··· 73 74 75 76 77 78 79 ··· 91 다음 728x90
