15KG감량6 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.01~22.08.07 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 지난 한 주는 새로운 도전이 있던 한 주였는데요. 운동 후기와 더불어서 지난 일주일의 기록 남겨보도록 하겠습니다. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.8% 최고 체중 : 52.4kg / 최고 체지방 : 24% 평균 체중, 체지방 : 52.2kg / 23.4% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.2kg 올라갔고, 체지방은 0.5% 내려갔습니다. 새로 시작한 운동이 효과가 있나봅니다. 미미하긴 하지만, 체지방이 내려갔네요. 그럼에도 체중은 올라간 것으로 보아 근육량이 늘어났음을 알 수 있는 수치입니다. 바람직하네요. 요즘 결과가 계속 좋아요. 잘 유지해봐야겠어요. 요일별 식단 및 운동기록 8월 1일(.. 2022. 8. 9. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 6탄: 요요편 안녕하세요, 곰파다입니다. 여러분들도 그렇겠지만 다이어트 성공 이후 가장 두려운 것, 요요 아니겠습니까? 저는 심지어 요요 경험이 있어봐서 더 무서운 단어인데요. 오늘은 저의 요요 이야기를 들려 들릴까 합니다. 다이어트, 처음이 아니에요! 전 15kg 감량 전에 이미 10kg를 감량했던 경험이 있습니다. 6년 전쯤 대학 졸업하고 1년 정도 제가 배우고 싶었던 공부 하며 쉬던 기간이었는데요. 백수일 때 시간도 많으니까 살을 빼놓으면 좋을 것 같아서 다이어트를 시작하게 됐어요. 결과는 60kg → 50kg으로 10kg 감량에 성공했죠. 그때는 기록을 열심히 해놓진 않아서 자료가 없는데요. 그래서 걸린 기간이 정확히 생각나진 않지만, 6개월 정도 걸렸던가 그랬던 것 같아요. 식단도 풀떼기 위주로 힘들게 하고,.. 2021. 12. 11. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 4탄: 운동(PT)편 안녕하세요,곰파다입니다. 예고했던 바와 같이 오늘은 PT썰을 풀려고 합니다. 헬스극혐러가 PT를 시작한 이유 앞선 글에서 잠깐 말씀드렸었는데, 제가 막연하게 헬스에 대한 거부감이 있었어요. 뭔가 눈탱이(?) 맞을 것 같고, 기구 쓰는 게 무섭기도 하고, 기타 등등의 이유로 혼자서 계속 운동을 해왔었는데요. 올해 들어서 날개뼈 쪽에 통증이 시작되더니, 손목까지 통증이 생겼어요. 자리에 앉았다 일어날 때마다 허리를 일시적으로 피지 못하는 증상이 나타나더니, 나중에는 목에 담까지 와 병원을 가게 되었습니다. 그리고 목 디스크 초기 진단을 받았어요. 오랜 컴퓨터 사용으로 인한 자세 불량이 불러온 질병....... 직장인의 비애 : 돈 벌어서 병원비로 탕진😭 암튼 병원 다닐 때는 좋았다가 안 다니면 다시 안 좋아.. 2021. 12. 9. [직장인 다이어트] -15kg 건강 다이어트 성공기 3탄: 운동(홈트)편 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘은 운동편입니다. 식단과 운동이 병행되어야 좋은 결과가 있을 수 있다고 생각합니다. 제가 살 쳐짐이나 요요 없이 현재까지 잘 유지하고 있는 것은 운동의 효과가 크다고 느끼기 때문이죠. 사실 저도 참 운동을 싫어했던 1인이었는데요. (지금도 운동 시작은 언제나 어렵.. 하고나면 뿌듯하긴한데😂) 그랬던 제가 어떻게 꾸준히 운동을 할 수 있게 됐는지 지금부터 이야기해볼게요! 홈트로 –15kg 가능? 가능! 그 당시 저는 헬스장에 대한 막연한 거부감이 있어 (지금은 그렇지 않습니다! 그 이유는 다음편에 들려드릴게요.) 진짜 딱 홈트로만 –15kg를 달성했습니다. 저는 주5~3회 하루 1시간 정도 분량으로 구성하여 진행했습니다. 직장인이다보니 평일에는 저녁 먹고 한시간 쉬었다가 운동.. 2021. 12. 8. 이전 1 2 다음 728x90
