Chinese (Simplified)Chinese (Traditional)EnglishFrenchGermanItalianJapaneseKoreanPortugueseRussianSpanish
'직장인다이어터' 태그의 글 목록
본문 바로가기

직장인다이어터4

[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.22~22.08.28 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 오늘도 적어봅니다. 일주일 다이어트 기록! 지금 바로 시작할게요. 본격적인 글에 앞서 제 소개 잠깐 하자면! 1년에 걸쳐 15kg 감량 후 2년 가까이 유지하고 있는 직장인 유지어터입니다. 저는 건강한 다이어트를 지향하기 때문에 타이트한 식단이나 과한 운동은 하지 않습니다. 참고 바랄게요. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 52.3kg / 최저 체지방 : 22.4% 최고 체중 : 53.2kg / 최고 체지방 : 25.6% 평균 체중, 체지방 : 52.8kg / 24.1% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.3kg 올라갔고, 체지방은 0.6% 올라갔습니다. 이번 주 내내 이상하게 밀가루가 너무 땡겨서 왕창 먹었더니 이런 결과가... .. 2022. 8. 30.
[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.04.25~22.05.01 안녕하세요, 월요일에 와야 하는데 화요일에 온 곰파다입니다. 요즘 새벽에 글 쓰는 게 버릇이 되어 버렸네요. 밤낮이 바뀜 안되는데, 그렇게 되었습니다. 암튼 지난 한주의 다이어트 기록 함께 보시죠! 일주일간 체중 변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50.8kg / 최저 체지방 : 25.3% 최고 체중 : 51.5kg / 최고 체지방 : 28.8% 평균 체중, 체지방 : 51.4kg / 27.4% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.2kg 내려갔고, 체지방은 0.8% 내려갔습니다. 체중 보다 체지방이 더 많이 빠지다니 기쁘네요. 크게 신경써서 관리하진 않았는데 신기합니다. 요일별 식단 및 운동기록 4월 25일(월) 식단 점심 : 435kcal 저녁 : 450kcal 저녁 간식 : 181kcal .. 2022. 5. 3.
[직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.03.28~22.04.03 안녕하세요, 곰파다입니다. 왔다네. 왔다네. 내가 왔다네. 일주일 다이어트 기록! 3월을 지나 4월이 되었네요. 오메 빠른 시간이여. 22년의 1/4분기가 지나갔네요. 암튼 지난 한 주는 어떻게 보냈는지 함께 보시죠! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 51kg / 최저 체지방 : 26.1% 최고 체중 : 52kg / 최고 체지방 : 28.9% 평균 체중, 체지방 : 51.5kg / 27.1% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중이 0.1kg 올라가고, 체지방도 0.2% 올라갔습니다. 미미하긴 하지만 올라갔는데요. 요즘 식욕이 터져서 걱정되긴 했는데, 먹은 거에 비하면 많이 안 올라간 듯하네요. 나름 방어한 걸로 만족! 요일별 식단 및 운동기록 3월 28일(월) 식단 점심 : 292kca.. 2022. 4. 5.
[직장인 다이어트] 당근라페 만들기(당근 효능) 안녕하세요, 곰파다입니다. 지난 주말 벼르고 별렀던 일을 하나 해치웠습니다. 바로 당근 라페 만들기입니다. 당근 라페 만들기 '당근 라페' 란? 프랑스의 당근 샐러드입니다. 프랑스 말로는 카로트 라페 또는 살라드 드 카로트 라페로 불립니다. 당근 효능 당근은 비타민 A의 전구체인 β-카로틴을 비롯하여 비타민 B, C, E군 및 칼슘이나 칼륨, 유황, 요오드, 인 같은 미네랄과 식이섬유가 다량 함유되어 있다. 구성 성분들의 상승효과로 항산화 작용이 뛰어나며 암이나 기타 성인병에 효과가 있고, 야맹증을 예방하고 간 기능을 개선하는데 좋다. *출처-다음 백과 만드는 방법 재료: 당근 4개, 홀그레인 머스터드 4T, 올리브유 4T, 소금 2T, 후추 약간, 사과식초 4T, 알룰로스4T (1. 보통 레몬즙과 설탕.. 2022. 4. 1.
728x90

티스토리툴바