만보걷기7 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.09.12~22.09.18 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 유난히 지난주는 빨리 지나간 기분인데요. 지난 한 주 어떻게 보냈는지 적어보도록 하겠습니다. 그럼 지금 바로 스타트! 잠깐! 제 글을 처음 읽으시는 분들을 위해서, 본격적인 글에 앞서 제 소개를 할게요. 1년에 걸쳐 15kg 감량 후 2년 가까이 유지하고 있는 직장인 유지어터입니다. 저는 건강한 다이어트를 지향하기 때문에 타이트한 식단이나 과한 운동은 하지 않습니다. 참고 바랄게요. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 52.2kg / 최저 체지방률 : 23.9% 최고 체중 : 53.3kg / 최고 체지방률 : 26.2% 평균 체중, 체지방 : 52.7kg / 25.0% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중은 유지했고, 체지방률은 0.5 올.. 2022. 9. 22. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.08~22.08.14 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 지난 한 주 기록 안 적고 넘어갈 순 없겠죠? 지난주는 어떤 결과가 있었는지 지금부터 함께 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.9kg / 최저 체지방 : 22.2% 최고 체중 : 53.3kg / 최고 체지방 : 24.8% 평균 체중, 체지방 : 52.5kg / 23.5% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.3kg 올라갔고, 체지방은 0.1% 올라갔습니다. 지난주 먹기도 많이 먹고, 대자연의 습격도 받아서 엄청 올랐을 거라 예상했는데 생각보다 그렇게 많이 올라가지는 않았네요. 새로 하고 있는 운동들이 확실히 도움이 되는 것 같아요. 정말 다행이네요. 8월 8일(월) 식단 점심 : 265kcal 저녁 : 628kcal 저녁.. 2022. 8. 17. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.08.01~22.08.07 안녕하세요, 직장 다니는 유지어터 곰파다입니다. 지난 한 주는 새로운 도전이 있던 한 주였는데요. 운동 후기와 더불어서 지난 일주일의 기록 남겨보도록 하겠습니다. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.8% 최고 체중 : 52.4kg / 최고 체지방 : 24% 평균 체중, 체지방 : 52.2kg / 23.4% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.2kg 올라갔고, 체지방은 0.5% 내려갔습니다. 새로 시작한 운동이 효과가 있나봅니다. 미미하긴 하지만, 체지방이 내려갔네요. 그럼에도 체중은 올라간 것으로 보아 근육량이 늘어났음을 알 수 있는 수치입니다. 바람직하네요. 요즘 결과가 계속 좋아요. 잘 유지해봐야겠어요. 요일별 식단 및 운동기록 8월 1일(.. 2022. 8. 9. 이전 1 2 다음 728x90
