다이어트일기16 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.07.04~22.07.10 안녕하세요, 직장인 유지어터 곰파다입니다. 지난주도 바쁜 한 주를 보냈는데요. 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.7% 최고 체중 : 52.6kg / 최고 체지방 : 25.3% 평균 체중, 체지방 : 52.1kg / 24.4% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중은 0.1kg 올라갔고, 체지방은 0.5kg 내려갔습니다. 체지방이 내려간게 아주 바람직하네요. 지난주에 이어서 아직도 대자연의 시련 중인데 생각보다 결과가 괜찮아서 뿌듯합니다. 이번 주도 아자잣 해야겠어요! 요일별 식단 및 운동기록 7월 4일(월) 식단 점심 : 869kcal 저녁 : 646kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 159.6g, 지방 70.6g, .. 2022. 7. 13. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.30~22.06.05 안녕하세요, 다이어트하는 곰파다입니다. 지난주도 부지런히 살아보았는데요. 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm(2cm up!) 최저 체중 : 51.1kg / 최저 체지방 : 20.1% 최고 체중 : 52.4kg / 최고 체지방 : 25.5% 평균 체중, 체지방 : 51.7kg / 23.5% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.8kg 올라갔고, 체지방은 0.1% 올라갔습니다. 체중이 올라간데 비해 체지방이 많이 올라가진 않아서 다행이에요. 아 그리고 금요일에 건강검진이 있었는데요. 0.2cm 키가 컸더라고요. 앞으로는 162.9cm로 올릴게요. 그리고 딱히 식단을 하지도 않고, 운동량도 적어졌는데도 체지방률이 적어지길래 오류가 아닌가 의아하게 생각했었는데요. 생각보다.. 2022. 6. 8. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.23~22.05.29 안녕하세요, 곰파다입니다. 오늘도 글 써야죠. 일주일 다이어트 기록 지금 시작합니다! 일주일 간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 49.9kg / 최저 체지방 : 21.4% 최고 체중 : 51.6kg / 최고 체지방 : 25.5% 평균 체중, 체지방 : 50.9kg / 24.3% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.2kg 내려갔고, 체지방은 0.9% 내려갔습니다. 운동을 딱히 하지 않았는데 체지방이 쭉쭉 내려가고 있네요. 뭐지? 기계 오류는 아니겠죠? 아무튼 뭐 기분은 좋습니다! 요일별 식단 및 운동기록 5월 23일(월) 식단 점심 : 285kcal 저녁 : 905kcal 저녁 간식 : 367kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 161.4g, 지방 46.5g, 단백질 56.7g 총 섭취 .. 2022. 5. 31. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.05.16~22.05.22 안녕하세요, 곰파다입니다. 이번 주도 올려보는 일주일 다이어트 기록. 지금 시작합니다! 일주일간 체중변화 키 162.7cm 최저 체중 : 50kg / 최저 체지방 : 22.8% 최고 체중 : 52.2kg / 최고 체지방 : 25.4% 평균 체중, 체지방 : 51.1kg / 24.3% 이번 주는 지난주와 비교해서 평균 체중은 0.7kg 내려갔고, 체지방은 2% 내려갔습니다. 체지방이 쭉쭉 내려가고 있어 기분이 좋네요! 요일별 식단 및 운동기록 5월 16일(월) 식단 점심 : 445kcal 저녁 : 1,388kcal 오후 간식 : 54kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 225.9g, 지방 70.5g, 단백질 96.7g 총 섭취 칼로리 1,887kcal 운동 만보 걷기로 대체 총 소모 칼로리 299kcal .. 2022. 5. 24. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
