일주일다이어트2 [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.09.05~22.09.11 안녕하세요, 직장인 유지어터 곰파다입니다. 추석이 껴있던 지난 주! 어떻게 잘 유지가 되고 있는지 저도 궁금한데요. 오늘도 기록해보도록 하겠습니다. 렛츠꼬우! 제 글을 처음 읽으시는 분들을 위해서, 본격적인 글에 앞서 제 소개 잠깐 하자면! 1년에 걸쳐 15kg 감량 후 2년 가까이 유지하고 있는 직장인 유지어터입니다. 저는 건강한 다이어트를 지향하기 때문에 타이트한 식단이나 과한 운동은 하지 않습니다. 참고 바랄게요. 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 52.2kg / 최저 체지방률 : 23.1% 최고 체중 : 53.2kg / 최고 체지방률 : 25.7% 평균 체중, 체지방 : 52.7kg / 24.5% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중 0.2kg 올라갔고, 체지방률은 유지했습니다.. 2022. 9. 15. [직장인 다이어트] 일주일 다이어트 기록_22.07.04~22.07.10 안녕하세요, 직장인 유지어터 곰파다입니다. 지난주도 바쁜 한 주를 보냈는데요. 어떻게 보냈는지 같이 보시죠! 일주일 간 체중변화 키 162.9cm 최저 체중 : 51.5kg / 최저 체지방 : 22.7% 최고 체중 : 52.6kg / 최고 체지방 : 25.3% 평균 체중, 체지방 : 52.1kg / 24.4% 지난주는 지지난주와 비교해서 평균 체중은 0.1kg 올라갔고, 체지방은 0.5kg 내려갔습니다. 체지방이 내려간게 아주 바람직하네요. 지난주에 이어서 아직도 대자연의 시련 중인데 생각보다 결과가 괜찮아서 뿌듯합니다. 이번 주도 아자잣 해야겠어요! 요일별 식단 및 운동기록 7월 4일(월) 식단 점심 : 869kcal 저녁 : 646kcal 영양섭취량(g) : 탄수화물 159.6g, 지방 70.6g, .. 2022. 7. 13. 이전 1 다음 728x90
